ウォーキングで 心身の健康増進を図り 健康寿命を伸ばしましょう
世田谷ウォーキングフォーラム（SWF）とは
世田谷ウォーキングフォーラム（SWF）は、ウォーキングを楽しむ老若男女と、それをサポートするボランティアの集まりです。
ウォーキングで、心身の健康増進を図り、健康寿命を伸ばしましょう。
ウォーキング仲間と一緒に、いつまでも、自分らしく、生きていきましょう。
SWF構成
・代表（任期は２年、５公園での持ち回り制）
・砧公園グループ（リーダー＆サポーター）
・駒沢公園グループ（リーダー＆サポーター）
・世田谷公園グループ（リーダー＆サポーター）
・羽根木公園グループ（リーダー＆サポーター）
・芦花公園グループ（リーダー＆サポーター）
・ポールウォーキング グループ（リーダー＆サポーター）
・事務局（サポーター）
ウォーキングライフを応援します。
・習慣化のコツ
・目標と効果的な歩き方
・安全にウォーキングするために
・計測会
・ウォーキング・ミニ講座
ウォーキングは健康づくりに効果が期待できます。
・心肺機能が改善され疲れにくくなります。
・メタボリック症候群や生活習慣病が防げます。
肥満・中性脂肪・血圧・血糖値・便秘等を改善します。
心臓病、脳血管疾患、肥満、動脈硬化等を予防します。
・認知症の予防になります。
・大腸がんの予防になります。
・筋肉や骨を丈夫にして体力・運動機能の低下を防ぎます
骨粗しょう症の予防になります。
足腰が鍛えられ転びにくくなります。
・睡眠の質が改善されます。
・ストレス解消になります。
心身のリフレッシュで心身症・ボケを予防します
ご支援有難うございます
・世田谷区役所
・世田谷区社会福祉協議会「ふれあい・いきいきサロン」
・世田谷生涯現役ネットワークに所属しています。
・東京都老人総合研究所（現・東京都健康長寿医療センター）が開発したウォーキングプログラムの活用しています。
